UPL 走跳世界

這一篇難產好久.....(左手打右手)，這次藉口不再是因為太忙~而是我沒有任何照片或影片可以分享。想想我既非網美怎麼可能在泳池中還有攝影大哥在旁邊左也拍右也拍，尚且身材也非網美(哭逃.....)←這才是真相

知足與感恩

手術後七個月，終於要出發前往因傷遞延的旅程；但旅途中，我卻第一次跟老公吵架了.....

之前的文章一直有透露出，我意外受傷之前原本預定11月的時候要走跳日本9天!無奈突然人生跌到谷底....混亂之中因為主治醫生的一句話: 可以的! 術後100天你一定可以去日本的!~讓我一直有著(背景星星光芒閃爍)的無限希望~

但!!現實的殘酷很快讓我明白，可能跟團之類的才有可能去日本走跳9天吧....術後70天的時候，我實際拿手機APP測量步行速度與距離，很羞辱的發現，200公尺拄拐杖走竟然耗時7分鐘(大哭...)，而且勉強走完這七分鐘後傷腳已腿軟需要找地方坐下。

終於來補寫我的復健記錄了~ 姍姍來遲真是對不起阿。這陣子荒廢了復健紀錄的執筆，但是事實上我還是持續在默默進行復健治療! 

Q: 那為什麼沒有像先前那般勤於每45天左右執筆一次

(續上篇)前次的心得記錄有寫到, 僅專注於多走動而沒有確實訓練到肌肉強度/ 拉筋的基本功,這兩件事, 讓我在復健科門診時被挨罵了(低潮....)沮喪個半天之後好險立刻清醒過來！畢竟現在不是哀傷的時間啊! 趕快追捕進度才是重點

於是乎最近這3週, 我努力在生活細縫中尋找可以拉筋/ 可以階梯運動的地點

(續上篇) 跟大部分的腱友一樣，很多人都在術後約90天可以出門走走之後，生活步調就變得跟術前一樣地忙碌、或甚至更忙碌了。很多腱友也在此時停止撰寫復健日記，或是在半年之後才補發一篇"已經恢復正常了"的宣告文即下台一鞠躬。之前我正開始學習走路的時候就是在網路上諮詢不到關鍵的45-90天變化，才會卯起來督促自己要認真記錄，讓以後的"同學們"可以有個參考值。

（續上篇）自從踩出搖晃的企鵝步伐之後，每一天的日常就是不斷練習原本的生活方式: 練習站著刷牙、練習站著洗碗、練習走到附近的便利商店、練習自己去買杯咖啡回來。

種種的練習感覺是一種緩慢的、慢速的回歸過程，雖然無法精確記得哪一天步行距離可達多遠，但是每進步100公尺、進步200公尺，內心還是很雀躍啊!!

(續上篇) 經過了5天的瘋狂練習，其中無數次灰心、無助、不確定甚麼時候看得到成果的茫然......悠悠的我來到了術後第56天。

 這天跟平常一樣，並沒有任何太特別的感受，就在爬上公司的五樓樓梯的時候，有種莫名的"整個身體好像暖身完成了"的熱感....我就順勢把輔具放一邊，嘗試在沒有太多人的辦公室自己走一走....

註1: 本篇幅的練習過程可能不適用所有腱友的復健時程，僅供參考。

術後第49天是我第三次回診的時間，但這裡發生一件小插曲! 我真正的回診日期應該是第42天......是我把醫生的口誤聽成正確看診時間、附加自己沒有檢察預約單列印的日期，事後發現已經診療結束了 (崩潰啊......)

這番插曲讓我被宅爸罵翻了....但，誰知道.....我因為多了7天的在家練習時間，所以我去看診那天已經適應好了90度的踩踏......意外地發生了另一件超展開的劇情!!!

為了迎接腳板90∘這聽起來好像會痛得哇哇叫的日子，我其實提前兩天晚上在熱水浴運動之後用大浴巾自己練習拉筋(自己發明的熱水浴運動請看前兩篇)。雖然事後才知道怕痛的我那種小拉筋根本沒有幫助，但我想加減也是一種對身體的提醒! 至於銀幕前的各位，是否可以在術後42天左右自己拉筋，照復健師的說法是YES! 但大部分骨科醫生似乎都建議90度以後......我就只能說，在可以忍受的痛感下可以小練習，但有疑慮則千萬別做。

上一篇我寫到，建議每一天記錄日常變化是很好的自我鼓勵方式，而我這裡分享一下之前記錄到的腳跟下降變化

以下仍然是我從復健日記中截取心得重點，主要是要跟各位阿基里斯腱腱友分享這12天的變化，跟值得推薦的居家小活動。

10月1日(術後31天)，居家自行調整為45∘一穿上調整完成的復健鞋時，並沒有太特別的感覺，原以為會痛得哇哇叫，當發現僅有"腳筋緊緊的"感覺時，鬆了一口氣；隨即在家中以助行器走動活動，卻突然發現傷腳的小腿肌有種莫名的酸感，並且無法輕鬆伸直，私心決定要盡量在走動的時候盡可能伸直這區域的肌肉。(事後發現共花了2周的時間才完全擺脫了這酸感阿)。

跟每一位阿基里斯腱腱友一樣，斷裂瞬間的感受是 : 唉呦! 誰踢到我小腿肚?!害我跌倒又腳麻........但怎麼會麻到站不起來?