UPL 走跳世界

這一篇難產好久.....(左手打右手)，這次藉口不再是因為太忙~而是我沒有任何照片或影片可以分享。想想我既非網美怎麼可能在泳池中還有攝影大哥在旁邊左也拍右也拍，尚且身材也非網美(哭逃.....)←這才是真相

但好難得的水中復健，實在很想寫下來分享一下，萬不得以我只好用畫的來表示!希望大家不要太嫌棄...

話說水中治療，你以為是這樣嗎?

其實是這樣啦!

振興醫院的水中治療，其實是「利用水的浮力分擔身體重量，進而在水中運動」。並不是字面上的水療，是運動是運動是水中運動!而且專職的水中復健老師，也會著泳衣跟大家一起下水喔! 在每一次的練習進程中，老師也會觀察你的變化，適時提出更高階的練習運動。振興醫院的水療池據信有三處，我被分派到舊院區的水療池，雖然設備有些老舊，但是場地還是樣樣具備而且足夠提供該有的運動空間。復健用的水療池具備無障礙的設備，配有電動入水座椅，無法行走的人可以利用這一點入池。入池後會發現水溫是恆溫36.5∘c接近人體體溫，也就是說入池後可以讓運動的人一直保持身體在溫暖的狀態以活動僵硬已久的傷部。因為水的浮力會分擔身體的重量，許多在陸地上無法行走的人，入池後幾乎可以自由伸展! 尚且泳池中鎖固許多不鏽鋼扶手於池壁、以及池底，還有兩座不鏽鋼雙扶手小走廊，完全不能行走的人還可以使用池中扶手活動久未使用的腳部肌肉。水中治療不只運用在腿部訓練，還可以訓練手部、腰部、背部等等。訓練的老師會針對個人狀態建議運動的方式

自從阿基里斯腱斷裂開刀後，我就沒辦法快走或跳躍了，但走進水療池中，復健老師教我的第一個動作就是跳躍!!利用水的浮力在水中跳躍進而強化小腿肌、擾動較為深層的肌肉，真的是很棒的復健運動。

以下是我的水中復健運動項目

1.在水中快走10趟做為暖身運動

2.在水中以踮起腳尖姿勢，單腳半蹲，盡量小腿前軀，之後垂直跳起! (幻想自己是水中芭雷那樣跳起)，最後單腳踮腳尖姿勢著地! 原地跳20下。

3.同樣單腳墊腳尖姿勢，從游泳池最底階，往樓梯上跳一階!!著地的時候亦必須單腳踮腳尖姿!反覆跳20下。這個動作非常困難，也非常有幫助! 後期越來越熟練之後，被黃老師要求一次跳兩個階梯!

4.利用游泳池中的樓梯，練習正姿下樓梯。一定要努力用正常姿勢走下來，入水的時候水會分散體重，所以利用那瞬間反覆練習小腿前軀下壓

5.單腳站在浮板上盡力不讓浮板飄起並保持身體平衡，適應這個強度之後，傷腳踩浮板另一腳踩地，在游泳池中走動5圈。(這個運動跟陸地上踩平衡球很相似)

Q: 水中復健有甚麼很有感的心得嗎?

A: 有的! 有持續去水中復健的那幾周，走路的"跛行"感覺會一次一次的甩開來，持續3個月之後走路幾乎不會跛了。

Q: 水中復健需要額外費用嗎?

A: 我掛號的振興醫院沒有喔，一切按健保掛號，看診一次可以用黃卡復健6次。

Q: 復健一次要多久時間?要額外準備甚麼嗎?

A: 就是自備泳衣就可以去了。每次我的水中上課是利用下午2:30到4:00，每次認真運動1.5小時持續3個月之後，會有很明顯的改善。

Q: 水中復健的同時還需要去陸上的一般復健嗎?

A: 是的，兩者都要並行是最好的。

我目前已經從水療畢業啦! (單腳站)開心紀錄一下