註1: 本篇幅的練習過程可能不適用所有腱友的復健時程，僅供參考。
在術後第49天因為醫生的爆炸性宣言，燃起了我"可能有機會去日本"的一絲希望!!我真是發狠了的拼命練習。首先就遵照醫師建議，「先穿著護具直接行走，若可以脫下護具，則穿著球鞋直接行走」。
坦白說，傷腳真的十分刺痛難耐!!每一的真實寫照就是傷腳甫著地不到半秒立即跳成左腳!根本不是走路而是跳路.....醫生另有交代要在階梯上練習踩踏式拉筋，每一踏也是痛痛痛....讓我不到兩天又開始喪失鬥志，在焦急、無助、不知道該如何練習的情形之下，我決定求助復健科。
術後52天 第一次復健科看診+另一個震撼
會這麼衝動掛了復健科，無非是努力為自己的日本行做最後的拼博；而另一個原因則是我家對面就有一家人氣骨科、復健科可以看診。「只要過個馬路就可以掛復健科了!」想到這裡我也覺得自己真是不幸中屢屢有貴人相助!當初誤打誤撞在雙和醫院遇上骨科名醫為我執刀、還幸運的採用微創手術、住家對面就有復健科可以看診.....難道說這世上非歹要有個人來斷腱那只好我了嗎? (笑)有時候也只能這樣自嘲一下~
第一次遇上我的復健師，是一位看起來認真又熱心的年輕男生，他在了解我的情形之後，告訴我關於復健的震撼彈:
「阿基里斯腱的復健應該在術後第14天就開始，才能完全防範肌肉沾黏。」
我聽完之後真是震驚不已! 坦白說我在網路上有拜讀過一篇網友的熱心翻譯文章，裡面翻譯的是美國威斯康辛大學的阿基里斯腱術後復健時程表，其時程表也確實是術後第14天就要開始小活動，但說實在比照術後第14天我才剛拆線行動彷彿漸凍人一樣緩慢僵硬，就算時光倒轉我還是不認為當下有辦法承受復健；尚且有些採用傳統手術的人傷口仍舊潮濕，真的可以立即復健嗎.....?我第一次拜讀到那篇翻譯文章時，心中非常疑惑康大的論述是否太過理想性。但沒想到第一次與復健師見面被當場告知我來得太晚了.....內心真是混亂與無語。(註2)
不過逝者已以來者可追，現在就趕快加速復健的積極態度吧! 當天我就跟他預約了下一次的一對一復健日期(術後第54天)。另外某位網路上的腱友分享了他從術後35天就開始踩腳踏車鍛鍊小腿肌肉，我也順便求證了室內腳踏車運動是否真的有利術後復健，得到的回答是YES!! 正巧我住的大樓健身房有一台簡易型腳踏車機，當天我就一日三次每次30分鐘的戰鬥起來了。(住家就有腳踏車機也真是天意啊，難道我斷腱是命定嗎....)
以下是這5天的自我練習紀錄分享:
9:00 起床後立即熱水桶泡腳 (之前分享的熱水浴運動在此功臣身退)，泡腳時力行三件事情(A)在熱水中按摩自己的腳腱與前一日腫脹的地方(B)在不會跌倒的情形之下傷腳在桶內另腳在桶外練習站起來、坐下去三回(C)之後傷腳在桶內慢慢的嘗試弓箭步
9:10 回到床邊擦乾之後，用彈力繩拉筋，每次38拍，三回
9:40 早餐與著裝完畢，下樓用助行器慢慢走到健身房踩腳踏車機。踩時傷腳單腳踩88拍、再合腳踩88拍、反覆共五回，記得腳踏車機的重量可以選中度!
10:15 回到家中把熱水桶泡腳(A)(B)(C)再做一次；之後拉筋再做一次
15:00 把熱水桶泡腳(A)(B)(C)再做一次；之後拉筋再做一次
15:30 進健身房踩腳踏車機，一樣傷腳單腳踩88拍、再合腳踩88拍、反覆五回
21:00 晚上視情況決定是否再一次腳踏車機運動，無論有沒有採取，睡前一定要再拉筋一次
術後54天 第一次一對一復健治療
大家一定很好奇，需自費400元的一對一復健到底在做甚麼呢? 簡單說明的話，是類似一種肌肉與腳腱的按摩，但絕不是民俗療法請不要相提並論，復健師會沿著肌肉沾黏做按摩與紀錄，每次都會觀察沾黏的變化情形來做調整。之後會給你居家練習的建議、離開前會視情形決定是否再電療、與紅外線治療，單次治療的費用是400元，健保不給付。
註2: 關於術後復建的最佳時程，基於我不是醫護人員本篇文章僅供參考，請各位腱友還是遵照醫生指示! 若你也在術後50天左右被允許開始練習走動的話，那請跟我一起動次動次，踩出新的人生吧!!
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