UPL 走跳世界

這一篇難產好久.....(左手打右手)，這次藉口不再是因為太忙~而是我沒有任何照片或影片可以分享。想想我既非網美怎麼可能在泳池中還有攝影大哥在旁邊左也拍右也拍，尚且身材也非網美(哭逃.....)←這才是真相

但好難得的水中復健，實在很想寫下來分享一下，萬不得以我只好用畫的來表示!希望大家不要太嫌棄...

話說水中治療，你以為是這樣嗎?

其實是這樣啦!

振興醫院的水中治療，其實是「利用水的浮力分擔身體重量，進而在水中運動」。並不是字面上的水療，是運動是運動是水中運動!而且專職的水中復健老師，也會著泳衣跟大家一起下水喔! 在每一次的練習進程中，老師也會觀察你的變化，適時提出更高階的練習運動。振興醫院的水療池據信有三處，我被分派到舊院區的水療池，雖然設備有些老舊，但是場地還是樣樣具備而且足夠提供該有的運動空間。復健用的水療池具備無障礙的設備，配有電動入水座椅，無法行走的人可以利用這一點入池。入池後會發現水溫是恆溫36.5∘c接近人體體溫，也就是說入池後可以讓運動的人一直保持身體在溫暖的狀態以活動僵硬已久的傷部。因為水的浮力會分擔身體的重量，許多在陸地上無法行走的人，入池後幾乎可以自由伸展! 尚且泳池中鎖固許多不鏽鋼扶手於池壁、以及池底，還有兩座不鏽鋼雙扶手小走廊，完全不能行走的人還可以使用池中扶手活動久未使用的腳部肌肉。水中治療不只運用在腿部訓練，還可以訓練手部、腰部、背部等等。訓練的老師會針對個人狀態建議運動的方式

知足與感恩

手術後七個月，終於要出發前往因傷遞延的旅程；但旅途中，我卻第一次跟老公吵架了.....

這個「第一次吵架」並不是真的兩個人有史以來第一次吵架，而是第一次旅行中發生的吵架。吵甚麼呢?後來想想無非就是 : 我在乎的你都不太在乎、你說隨意的背後我卻安排的好辛苦、你說輕鬆看待的行程我卻覺得應當珍貴處理.....類似這種玻璃心路線的吵架(自己翻白眼)。但說真的，人生第一次因傷坐輪椅甚至需復健超過半年；還甚至生活自理遇到打擊...遇上這些事情真的會讓人玻璃心、易碎物品症狀上身。

旅途中費盡體力終於見到了大原寶泉院700歲的老松，在空無一人的茶席靜思時，我不斷反省在寶泉院讀到一個簡單佛訓

不幸はすぐわかるが、幸せはなくしてからわかる

之前的文章一直有透露出，我意外受傷之前原本預定11月的時候要走跳日本9天!無奈突然人生跌到谷底....混亂之中因為主治醫生的一句話: 可以的! 術後100天你一定可以去日本的!~讓我一直有著(背景星星光芒閃爍)的無限希望~

但!!現實的殘酷很快讓我明白，可能跟團之類的才有可能去日本走跳9天吧....術後70天的時候，我實際拿手機APP測量步行速度與距離，很羞辱的發現，200公尺拄拐杖走竟然耗時7分鐘(大哭...)，而且勉強走完這七分鐘後傷腳已腿軟需要找地方坐下。

下面是術後四個月的時候實際用APP測量的步行戰力......500公尺走了快12分鐘.......簡直是龜速漫遊!

有去過日本自助旅行的人一定都知道，日本在都會區的火車站體都非常、非常的龐大!舉例來說，動輒無數月台與無數私鐵、新幹線、JR共構的品川站為例子，光是從某A月台走到某B出口，正常人的步行腳程就要6-10分鐘了，而且這6-10分鐘之內，可能經過連續樓梯、人山人海的票口、以及長長長的食品伴手禮飲料小站等等；而且必定是高速行進的方式像個日本上班族那樣搭搭搭搭地行進!若像我那樣拄個拐杖每200公尺就要休息一下，一想到這裡再怎樣不甘心也只能含淚改期啦!

確定旅遊日程要延期之後，我經歷了很煩瑣的改期歷程；但那都不是此篇的重點! 此篇僅想要分享一下，我之前寫過的復健歷程7個月之後，我恢復到了甚麼狀況、去日本走跳9天又去了哪裡、途中有遭遇到甚麼困難..等，希望給還在傷後復建的腱友們一些小小的參考。若有人復健途中也要出遠門，歡迎來看一下這篇~

終於來補寫我的復健記錄了~ 姍姍來遲真是對不起阿。這陣子荒廢了復健紀錄的執筆，但是事實上我還是持續在默默進行復健治療! 

Q: 那為什麼沒有像先前那般勤於每45天左右執筆一次

A: 因為我轉換醫療院所了! 期間不確定是不是正確的決定、附加這個階段的變化變得非常細微難以像之前可以有明顯的"數據變化"來說明，所以才停擺了一陣子

以下續之前的紀錄

我在術後約4.5個月，與我的徒手治療物理師珍重再見之後......陷入了不知所措、不知該去哪裡的茫然感。當時腦海中浮現三種選項

(續上篇)前次的心得記錄有寫到, 僅專注於多走動而沒有確實訓練到肌肉強度/ 拉筋的基本功,這兩件事, 讓我在復健科門診時被挨罵了(低潮....)沮喪個半天之後好險立刻清醒過來！畢竟現在不是哀傷的時間啊! 趕快追捕進度才是重點

於是乎最近這3週, 我努力在生活細縫中尋找可以拉筋/ 可以階梯運動的地點

Ａ洗完澡後趁身體熱的時候, 坐姿足部垂直櫃子拉筋+墊腳尖對櫃子踩

B隨時隨地有門檻的地方, 就在上面進行階梯踩運動

C任何時候即便上班坐姿/ 吃飯坐姿, 在桌子底下也默默的練習小於90度的腳板姿勢拉筋

(續上篇) 跟大部分的腱友一樣，很多人都在術後約90天可以出門走走之後，生活步調就變得跟術前一樣地忙碌、或甚至更忙碌了。很多腱友也在此時停止撰寫復健日記，或是在半年之後才補發一篇"已經恢復正常了"的宣告文即下台一鞠躬。之前我正開始學習走路的時候就是在網路上諮詢不到關鍵的45-90天變化，才會卯起來督促自己要認真記錄，讓以後的"同學們"可以有個參考值。

怎知道發願是一回事，實際執行還真的是另外一件事啊(笑.....)

猛一回頭上次我寫復健紀錄竟然也是46天以前的事情了，我真該左手打右手!~ 不過回想過去這46天還真的是，超↗級↗忙↗碌↗。忙到有種天意知道我可以走動了，所有工作接踵而至沒有喘息的感覺~ 換句話說，過去這46天的在家復健功課真的是小荒廢.....看來要好好尋找之前居家復健的節奏了。

不過自從我可以略略出門走動之後，「每天找路走」就變成我的基本復健方法了，在家裡時會搶著要去便利商店跑腿當復健、在公司時也曾自告奮勇出門跑腿買飲料當復健，雖然說每次超小一段路都要走個20分鐘，但多走真的會顯著的進步。

以下是這46天的變化

（續上篇）自從踩出搖晃的企鵝步伐之後，每一天的日常就是不斷練習原本的生活方式: 練習站著刷牙、練習站著洗碗、練習走到附近的便利商店、練習自己去買杯咖啡回來。

種種的練習感覺是一種緩慢的、慢速的回歸過程，雖然無法精確記得哪一天步行距離可達多遠，但是每進步100公尺、進步200公尺，內心還是很雀躍啊!!

距離完全正常的步姿還要再好些日子，但至少生活有點"原來的"樣子了，謝天謝地。

術後56-64天 紀錄

一週定期一次預約一對一的復健、每天早晚盡可能熱水泡腳浴、找空檔時間拉筋、找空檔時間踩腳踏車機、再來就是多出門找路走!!

(續上篇) 經過了5天的瘋狂練習，其中無數次灰心、無助、不確定甚麼時候看得到成果的茫然......悠悠的我來到了術後第56天。

這天跟平常一樣，並沒有任何太特別的感受，就在爬上公司的五樓樓梯的時候，有種莫名的"整個身體好像暖身完成了"的熱感....我就順勢把輔具放一邊，嘗試在沒有太多人的辦公室自己走一走....

莫名的踏出了五、六、七步的企鵝步!!

終於能(稍微)走了，放煙火嚕!!

註1: 本篇幅的練習過程可能不適用所有腱友的復健時程，僅供參考。

在術後第49天因為醫生的爆炸性宣言，燃起了我"可能有機會去日本"的一絲希望!!我真是發狠了的拼命練習。首先就遵照醫師建議，「先穿著護具直接行走，若可以脫下護具，則穿著球鞋直接行走」。

坦白說，傷腳真的十分刺痛難耐!!每一的真實寫照就是傷腳甫著地不到半秒立即跳成左腳!根本不是走路而是跳路.....醫生另有交代要在階梯上練習踩踏式拉筋，每一踏也是痛痛痛....讓我不到兩天又開始喪失鬥志，在焦急、無助、不知道該如何練習的情形之下，我決定求助復健科。

術後52天  第一次復健科看診+另一個震撼

會這麼衝動掛了復健科，無非是努力為自己的日本行做最後的拼博；而另一個原因則是我家對面就有一家人氣骨科、復健科可以看診。「只要過個馬路就可以掛復健科了!」想到這裡我也覺得自己真是不幸中屢屢有貴人相助!當初誤打誤撞在雙和醫院遇上骨科名醫為我執刀、還幸運的採用微創手術、住家對面就有復健科可以看診.....難道說這世上非歹要有個人來斷腱那只好我了嗎? (笑)有時候也只能這樣自嘲一下~

術後第49天是我第三次回診的時間，但這裡發生一件小插曲! 我真正的回診日期應該是第42天......是我把醫生的口誤聽成正確看診時間、附加自己沒有檢察預約單列印的日期，事後發現已經診療結束了 (崩潰啊......)

這番插曲讓我被宅爸罵翻了....但，誰知道.....我因為多了7天的在家練習時間，所以我去看診那天已經適應好了90度的踩踏......意外地發生了另一件超展開的劇情!!!

在診療間

「喔! 已經49天的休養了，妳應該可以走了吧?! 來，自己站起來!!!!然後走到我這裡來!!!!!」醫生說。

「蛤?? 現在嗎?」我驚恐地問。

為了迎接腳板90∘這聽起來好像會痛得哇哇叫的日子，我其實提前兩天晚上在熱水浴運動之後用大浴巾自己練習拉筋(自己發明的熱水浴運動請看前兩篇)。雖然事後才知道怕痛的我那種小拉筋根本沒有幫助，但我想加減也是一種對身體的提醒! 至於銀幕前的各位，是否可以在術後42天左右自己拉筋，照復健師的說法是YES! 但大部分骨科醫生似乎都建議90度以後......我就只能說，在可以忍受的痛感下可以小練習，但有疑慮則千萬別做。

以下是這五天的重點紀錄

術後44天

前一晚自己先調好腳板，打算睡前試踩一下，果然站起來根本踩不到底部，稍為走一下腳踝就腫起來了! 只好冰敷+熱敷後休息，明天再戰

術後45天

上一篇我寫到，建議每一天記錄日常變化是很好的自我鼓勵方式，而我這裡分享一下之前記錄到的腳跟下降變化

術後33天  在正常坐姿情形，傷腳腳跟離地25-30mm

術後34天  在正常坐姿情形，傷腳腳跟離地25-30mm

術後35天  在正常坐姿情形，傷腳腳跟離地15mm

術後36天  在正常坐姿情形，傷腳腳跟離地8mm (非常雀躍)